最近の研究では、鬱病の原因は脳内の神経細胞の情報伝達にトラブルが生じているという説が有力になってきています。 なんらかの原因で、セロトニンが低下してしまい、快楽や喜びの感情を司るドーパミン、怒りや不安の感情を司るノルアド […]

日本産業カウンセラー協会から、２０１７年度「働く人からの悩み相談」の統計結果が、２０１８年６月５日に発表されました。 『職場の問題』では「人間関係」の悩みが最も多く次に「仕事のこと」とのことでした。 「人間関係」の悩みに […]

「メタ認知」をご存知でしょうか？ 簡単に言えば、視点を変えて物事を見る事です。 では、メタ認知を鍛えるにはどうすればよいのでしょうか？ 一例では、一段高い視点からセルフモニタリングすれば良いとの事です。 日記を書くという […]

「スニップス」と名付けたこの一群のタンパク質は『眠気の正体』とみられ、睡眠そのものに深く関わっているとみられている。（筑波大学神経科学柳沢正史教授が英科学誌ネイチャー電子版に発表） 「睡眠の質の向上や、不眠など睡眠障害の […]

５月病の対策として、リンク先の記事では「大きすぎる目標よりもまずは小さな目標」を設定した方がいいとあります。 大きすぎる目標は具体性に欠ける傾向があり、クリアする喜びを感じる事が少ないという理由からです。 これは、ポジテ […]