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5月病の打開策はポジティブ心理学にあり!

5月病の対策として、リンク先の記事では「大きすぎる目標よりもまずは小さな目標」を設定した方がいいとあります。

大きすぎる目標は具体性に欠ける傾向があり、クリアする喜びを感じる事が少ないという理由からです。

これは、ポジティブ心理学で有名なショーン・エイカー氏の著書、「幸福優位7つの法則」の中で記載されている法則5、ゾロ・サークルに近いものがあります。

ゾロ・サークルとは、小さなゴールに的を絞って少しずつ達成範囲を広げるというものです。ハリウッド映画のマスク・オブ・ゾロの1シーンから名づけられました。

達成感、コントロール範囲を少しづつ大きくして、幸せな人生を掴みましょう。

参考「頑張りたいのにやる気が出ない…」長引く5月病打開策は?(Woman Excite)

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